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お風呂でできる気巡り美容術

TVなど様々なメディアで活躍される経絡整体師の朝井麗華先生が、美しく、健康になれる入浴方法を教えてくれました!

湯船につかりながらのマッサージや呼吸法など、
朝井先生が教えてくれたのは「気・血・水」の流れを
意識したお風呂美容術。
目からウロコの美容術に集まってくれた
ブロガーさんたちも興味津々でした。
さらに、お風呂での洗顔にもぴったりな、
牛乳石鹸を使った泡立て体験も行いました。

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牛乳石鹸を使った
泡立て体験

まずは、牛乳石鹸の歴史や「赤箱」「青箱」の違いについてご紹介。ブロガーさんたちに牛乳石鹸の特徴やこだわりの製法についても知ってもらいました。

続いては、泡立てネットを使いながらブロガーさんたちに泡立てを体験してもらいました。洗い上がりがとてもしっとりしている「牛乳石鹸赤箱」は、洗顔にもぴったりなんです。

石鹸の泡立て方

泡立てネットと石鹸を水に濡らす。
泡立てネットに石鹸をこすりつける。
空気を含ませるようにしながら、ネットを揉む。

▼POINT
最初は水を少なめにして、固いなと思ったら少しずつ水を足すのがポイント。気泡が入っていた場合は、つぶすようにすると、きめ細かくなります。
モコモコの泡が完成。

実際に泡立ててみたブロガーさんたちからは、
「思った以上にしっとりしているのでイメージが変わった」
「こんなにクリーミーに泡立つとは思わなかった」
「お家でも使ってみたい」などの声が上がっていました。

牛乳石鹸の疑問 Q&A

経絡整体師であり美容家でもある朝井麗華先生が登場です。
先生が教えてくれるのは、経絡整体師の観点で考えた「お風呂でできる気巡り美容術」。
中国医学では、人間の体は『気・血・水』という3つのエネルギーで成り立っていると考えます。
『気』は誰もが持っている元気の気。『血』は血液が生み出すエネルギー。
『水』は血液以外の人間の水分です。皆さんも、ストレスを抱えていると肩がつらくなったり、むくみがひどくなったり、
という経験はないでしょうか。この3つのうちどれかが滞ってしまうと体の機能はうまく循環しません。
そこで今日皆さんにお伝えするのは、『気・血・水』の流れを意識したお風呂美容術です。
ぜひ、覚えて帰ってもらってお家で実践してみてくださいね。

今回の講師

朝井麗華(あさい・れいか)

美容家・経絡整体師。東京 恵比寿にてプライベートサロン「氣Reika」主宰。臨床検査業界を経て、アロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推拿(スイナ)療法の素晴らしさに目覚める。肩こり・腰痛等一般的な症状の改善は元より、美容面では“痩せるサロン”や“小顔サロン”等、実力派サロンとして数々のメディアで紹介されている。中でもバストを中心とした施術の的確さから「おっぱい番長」と称されるように。

主な著書
「おっぱい番長の乳トレ」(講談社)
「水毒を溜めない人は美しい」(大和書房)
「病気がいやならわきの下をもみなさい」(幻冬舎)
など

①入浴剤を入れて体を温める

まずは、湯船の中に入浴剤を入れてしっかりと体を温めましょう。温めることで血液が動き、発汗することで水が動き、良い香りの入浴剤なら気が動きます。

②湯船につかりながら
クレンジング

湯船につかりながらのクレンジングです。3本指で中から外に円を描きながらなじませていきます。あごから耳、鼻から耳、目の下から耳、まゆげとおでこから耳へ、指の腹できちんと押さえながらメイクを落としていきます。

③湯船につかりながら
脚のマッサージ

続いては浴槽の中で行う脚のマッサージです。アキレス腱を両手の親指で挟むようにして、脚の中央を膝の裏までプッシュしていきます。膝裏まできたら、今度は両手の4本指を膝裏に当てて脚の付け根までプッシュしていきます。脚の裏側の中央は、水分代謝を司るライン。ここの通りを良くしてあげることでむくみの解消につながりますよ。

▼POINT
マッサージをする時は、さするのではなく、肌の表面から1cm奥を押すようにイメージしましょう。

④気・血・水が巡る
呼吸法

次は、私が「麗華ブレス」と名付けている呼吸法です。
親指と親指、人差し指と人差し指を合わせて、ひし形を作り、おへそを囲むようにして合わせます。おへそが鼻になったようなイメージでいっぱい息を吸いこんで、体の中の澱んだものすべてを出すようなイメージでゆっくりと息を吐きます。

この深呼吸を5回くらいするだけで気・血・水が巡るので、体がポカポカしてくるのがわかると思います。リラックス効果にもつながりますよ。

⑤温まりながらお腹を
刺激する

お腹の引き締めに効果的な、腹式呼吸を使った筋トレです。腹式呼吸なので、息を吸ったらお腹が膨らみ、吐いたら凹みます。フッ!フッ!フッ!とリズム良く50回程度、腹式呼吸をしましょう。水中ならやや負荷がかかるので効果的です。

続いて、下腹を引き締めるためにお肉を端から端までつまんでいきます。今日は今からみなさんのお肉をひねっていこうと思いますので、実感してくださいね。
(朝井先生にお肉をつままれたブロガーさんたちからは、悲鳴が!)脂肪は血液循環が悪く硬くなっていくもの。燃焼しやすい状態にするためにも、「憎き脂肪め!」というイメージを持って、すりつぶす感じでつまんでくださいね。

⑥脇のリンパ流し

脇は、とても大事な場所です。筋肉に囲まれているゾーンなので代謝が悪くなると、気・血・水が巡らなくなってしまいますのでしっかりとマッサージしましょう。

脇に4本指を入れて親指でしっかり挟みます。その状態で腕を大きく後ろと前に回します。両脇を前後10回ずつ回すといいでしょう。このマッサージでリンパの流れが良くなり、老廃物を流す機能も上がります。

⑦手をグーにして
髪の毛を洗う

手をグーの状態にして、指の第二関節を使って頭皮をマッサージするように髪を洗います。

洗っているというよりはほぐしている感じでしょうか。耳の上辺りの側頭筋をほぐすと小顔効果にもつながりますよ。

⑧泡だらけで丁寧に洗う

先ほど皆さんも、泡立て体験をされたと思いますが、こんもりした泡で全身を洗いましょう。私はタオルなどを使わずに、手を使って洗っています。オイリー肌の方はタオルを使うと良いと思いますが、例えば乾燥肌の方は手で洗うのでも十分だと思います。

⑨頭皮まで湯船につかる

さて、いよいよ最後ですね。せっかくなので、頭も湯船の中に浸けてください。毛穴が緩んで、汚れも出やすくなりますし、さらに体が温まりますよ。

実は「おっぱい番長」の異名も
持つ朝井先生が特別に
「美乳を作るメソッド」も教えてくれました!

「せっかく今日は皆さんに集まっていただきましたので、
基本的な『美乳を作るメソッド』も特別に教えて帰りたいと思います。
3つの基本メソッドがありますので、ぜひ覚えて帰ってください!」

①バストくるくる

左手で左の胸を下から支えます。右手の4本指で胸の上部の筋肉をくるくる円を描くようにマッサージして、最後は脇に指を入れ込みます。左右30秒ずつ行いましょう。この時も、お肌の1cm奥をイメージしてマッサージしましょう。

②肋骨ほぐし

肋骨の間にある肋間筋という筋肉が硬いと、内臓が動かなくなってしまうので体に良くありません。左胸の横にあるお肉を右手でぐっと中央に寄せます。左手をグーにして、脇の下から強く押し上げていきます。脇の下、バストトップ、アンダーバストの3つラインを両胸で行います。

③グーパー推拿(すいな)

両手をグーにして脇の下からバストトップに押し上げます。こちらも脇の下、バストトップ、アンダーバストの位置で3回。最後はパーの状態で、両サイドからバストを全力で中央に寄せます。10秒間押しあったらゆっくりと離します。このマッサージで血液の流れが良くなります。

経絡整体師ならではの「お風呂美容術」を紹介しましたが、いかがでしたか?
セミナーを行う時は、必ず「セルフケアで健康は作れる」
「体はセルフケアで変わる」ということを皆さんにお伝えしています。
そして「体をメンテナンスすることは、運をメンテナンスすること」「体の巡りは、運の巡り」。
体をケアすることで、きっと良いことも引き寄せられると思います。
ぜひ、皆さんお家でも実践してみてください。
今日はありがとうございました!

講座&体験参加者の声をご紹介!

セミナーを体験したブロガーさんの感想
menmi-pinkさん
泡立て体験では、こんなにきめ細かい泡が立つんだと思いました。ぜひ、お家でも試してみようと思います。朝井先生のお話を聞いて、お腹のお肉を刺激するマッサージは毎日やろうと思いました
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biyoukouhoubu-maiさん
朝井先生のセミナーはとてもおもしろかったです。いろんなことを意識してお風呂に入っていなかったので、できるところからチャレンジしようと思いました。牛乳石鹸が洗顔に使えるとは知らなかったので勉強になりました
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tajiri-natsukiさん
牛乳石鹸の泡はとってもクリーミーでしたし、洗った後のしっとり感も良かったと思います。私にも普段からお風呂マッサージをしているので、朝井先生のお話を聞いていろいろ納得できる部分があって、ためになりました
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risako-yamamotoさん
お風呂マッサージは自己流でしていたので、朝井先生の話を聞いて勉強になりました。脚のむくみで悩んでいたので、湯船につかりながらしっかりマッサージしたいと思います
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sen-hamさん
もともと牛乳石鹸を使って洗顔をしています。家ではいつも焦って作っているんですけど、今日はすごく濃密なしっかりした泡が作れたので実践しようと思います。お風呂マッサージは、足とお腹はぜひやりたいです。あれくらい意識を持たないとだめなんだなと思いました
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アメーバマイスター
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